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Veja 5 dicas para melhorar a saúde mental durante a preparação para o vestibular

Dentro de um processo seletivo, como a admissão em uma universidade, é necessário fazer diversas avaliações. Tanto as provas realizadas, quanto às atividades que você precisa realizar todos os dias tem grande importância e devem ser conciliadas para que não surja um outro grande fato na sua preparação, a saúde mental. Quando estamos em situações de estresse, muito comum em momentos de expectativa e nervosismo, é bastante comum que a nossa saúde mental acabe se perdendo. Desse modo, confira algumas dicas para melhorar a saúde mental durante a preparação para o vestibular.

É muito importante, assim como passar bastante tempo estudando, que você cuide da sua saúde mental, porque se você passar diversas noites em claro estudando e sem dormir, comendo mal e principalmente sem realizar outras atividades, a sua saúde mental vai para o espaço, e com isso as suas chances de ser aprovado no vestibular da faculdade podem sofrer também. Veja abaixo como você pode melhorar a sua saúde mental, e principalmente como aliar os estudos e essa rotina massante a uma boa saúde mental.

Saúde mental dicas: Entenda como se preparar para o vestibular. | Foto: Freepik.

O que é saúde mental?

Saúde mental é o nome dado a uma complexa gama de questões que afetam diretamente o comportamento do nosso organismo através de influência direta em estímulos do nosso corpo. Garantir uma boa saúde mental é entender quais as questões que podem afetar o seu psicológico e te desestabilizar e não deixar que isso aconteça.

Desse modo, é muito importante conseguir identificar quais são as principais causadoras de estresse, ansiedade, depressão e outras questões psicológicas e emocionais, de modo que a sua saúde mental seja sua aliada nos processos e não uma inimiga.

Como identificar uma boa saúde mental?

Um dos principais sintomas de uma má saúde mental é a indisposição, e a sensação de que você ainda não fez o suficiente. Sendo assim, identificar uma boa saúde mental é possível através da identificação dos seus limites naturais determinados pelo seu próprio corpo para que você não os ultrapasse, gerando respostas agressivas e estímulos indevidos. Durante uma rotina cansativa de estudos, é importante conseguir definir a sua rotina em ao menos 2 categorias: a primeira é o estudo, e a segunda é cuidar de você.

Entender que você precisa também ser sua prioridade é o primeiro fator para conseguir desempenhar um ótimo papel na hora de realizar provas, testes e até mesmo de estudar. Uma rotina saudável passa muito pelo equilíbrio. No filme Karate Kid, existe uma cena que explica bastante essa questão, na qual os personagens se utilizam de um provérbio chinés que diz “wu ji bi fan” que diz que quando as coisas são praticadas a um nível extremo, elas tendem a tomar direções opostas.

Ou seja, estudar é fundamental e benéfico ao ser humano e principalmente a quem vai prestar vestibular, mas o estudo em excesso começa a gerar prejuízos a sua saúde, e aquilo que deveria ser benéfico, se esvai. Por isso, separamos algumas dicas para que você consiga garantir a sua saúde mental e aprimorá-la cada vez mais, mesmo diante de momentos estressantes.

5 Dicas de como melhorar a saúde mental

Entre as dicas de como cuidar melhor de sua saúde mental estão o ato de criar uma rotina, estar preparado para resultados inesperados, ser paciente, focar em seu bem-estar e buscar manter o equilíbrio nesse momento de preparação para o vestibular. Veja abaixo como cada uma dessas dicas pode ser importante para você.

1.Crie uma rotina

A criação de uma rotina de estudos é fundamental para conseguir aprimorar os seus estudos, mas também para conseguir melhorar a sua saúde mental. Isso se deve ao fato de que quando conseguimos estabelecer padrões saudáveis, o nosso corpo tende a se adaptar mais facilmente a eles, sendo assim é possível compreender o sinais de cansaço, e de outras questões de maneira mais fácil. Se o seu corpo dá sinais, é necessário respeitá-los, afinal ninguém o conhece melhor do que o seu próprio corpo.

2.Entenda que nem sempre o esperado vai ocorrer, e está tudo bem

Em época de vestibulares, é muito comum a criação de diversas expectativas, desejos e aspirações, apesar disso é importante saber lidar com a frustração. É necessário entender que às vezes algo não deu certo para que você conseguisse enxergar algo que foi feito errado durante o processo, ou qualquer outra coisa do tipo.

Desse modo, é fundamental que se consiga compreender que as expectativas sempre são positivas, mas quando as coisas não acontecem ou não se cumprem como o esperado, não há nada que poderá mudá-las naquele momento, portanto você não deve guardar essas frustrações e mágoas.

3.As coisas acontecerão no tempo certo

O acesso à universidade no Brasil é bastante complexo e concorrido, portanto nem sempre dá para ingressar no curso dos sonhos de primeira. Se você tem um sonho e um desejo, não pode ser na primeira dificuldade que você vai desistir, então persista no seu objetivo.

É importante que você consiga compreender que as coisas tem um tempo para serem realizadas, talvez o tempo de você realizar esse sonho ainda não tenha chegado, e isso não é nenhum problema. Cada vez mais você consegue se preparar para que quando for o momento de acontecer, as coisas aconteçam.

4.Não deixe de pensar em você

Entender que você é parte essencial da sua vida parece um pouco redundante, mas é literalmente a expressão da realidade. Muitas vezes as pessoas simplesmente esquecem que as coisas são feitas para cumprir com os seus desejos, as suas necessidades e as suas questões. Ao mesmo tempo, acabam ignorando o fato de precisarem cuidar de si. Que o tempo de vestibular precisa de foco, isso todos sabemos, mas o tempo de estudo não quer dizer nada se a sua saúde não estiver em dia.

Você deve buscar qualidade de estudo, e qualidade de vida, isso é: se divertir, sair com os amigos, e realizar atividades de lazer que te geram prazer, mas também estudar. Você não pode se privar do lazer, principalmente em momentos como a preparação para um vestibular.

5.Encontre o equilíbrio em tudo

O equilíbrio é fundamental em todas as questões da nossa vida. O filósofo Epicuro defendia a ideia de que o homem virtuoso é aquele que consegue agir com temperança acerca das suas virtudes. Ou seja, o homem virtuoso não é aquele que possui diversas qualidades, mas sim aquele que consegue manejar as suas qualidades e questões de forma equilibrada. Isso se reflete ao longo da vida, mas principalmente em momento de maior tensão.

Agora que você já conhece algumas dicas para melhorar a saúde mental, ficará um pouco mais fácil esse processo de preparação, e tendo isso em mente, fica aqui o convite para que você conheça a AMentoria, curso preparatório de medicina, comandado de modo inovador e por profissionais que já estiveram no lugar de vestibulando. Para saber mais informações acerca do curso preparatório de medicina, acesse o site e confira já os planos.

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